濕疹與情緒壓力-負面情緒會令濕疹復發😢

好多濕疹同路人都會話濕疹好辛苦、好想死！Kaiei作為濕疹患者亦曾經類固醇上癮，可以說真的很辛苦😢⋯因濕疹而帶來的負面情緒曾經是有的，亦都嘗試很多產品、甚至胡亂使用類固醇都沒有好轉，反而令濕疹惡化和導致類固醇上癮😢。Kaiei曾一度認為自己的濕疹不會有康復的一日😔（亦因為咁⋯Kaiei沒有影相做記錄😭）。Kaiei想說的是自己戒掉類固醇和建立康復濕疹的過程不單單只是減少使用化學成份改用天然產品而已；也有配合飲食、休息以及最重最的是保持正面態度🙂。所以今次Kaiei會講以醫學角度講多少少關於心理緩解濕疹方面的小知識🙆🏻‍♀️

濕疹困擾及影響

濕疹作為一種慢性炎症性皮膚病，屬於長期病患的一種。它的影響不單是皮膚上顏色和質地上的變化；其外觀、痕癢不適亦會影響患者的自信心而導致情緒困擾從而引發以下症狀：

-睡眠質素

-焦慮、抑鬱

-難以集中注意力

-輕生意念

而情緒困擾也有機會導致身體釋放引起炎症的化學物質，從而加重濕疹症狀。需注意的是童年到青春期的過渡期，壓力通常常會成為引發濕疹症狀的誘因。因此，以下是管理濕疹與心理健康的小技巧。

不同療法以協助管理患者心理健康

嘗試不同心理療法，如：正面思考、認知行為療法以及抗焦慮藥或抗抑鬱藥等方法，以改變患者對濕疹的心態和思維方式，還可以選擇能令自己身心放鬆的活動，以防止負面思考，這能阻止因壓力大而造成的抓癢。每個人的緩解壓力方式和療法都不一樣，需努力嘗試與克服當中難關，把固有濕疹的負面思想從腦海中抺掉，以正面方式迎接濕疹。但如果你因濕疹症狀而感到嚴重的抑鬱或焦慮，可能需要尋求專業人士協助。

提升心理健康的其他方法

除了以上方法外，還可以自行採取一些措施來保護您的心理健康以應對濕疹相關壓力的技巧。

-好多患者會認為自己孤立無援，無人能夠明白他們的感受，但實際上濕疹作為常見的皮膚病，因此不仿嘗試多與他人（親友或同路人）聯繫；有助於增強自信心，減少孤立感，並協助患者應對和學習新的濕疹生活。

-養成健康的習慣。嘗試吃有均衡營養的膳食，並且有充足且良好的睡眠，以及嘗試鍛煉健康體魄。養成健康的皮膚習慣，例如經常保濕和避免使用化學用品。

-若濕疹過於嚴重則需要尋求皮膚科醫生及專業人士協助。